CRIANÇAS PODEM PARTICIPAR DE PROGRAMAS DE TREINAMENTO RESISTIDO(FORÇA)?

Crianças podem fazer musculação? Também podem participar de um programa de treinamento resistido(força)?

Se você é pai ou mãe e está preocupado(a) com a rotina diária de atividades físicas realizadas pelo seu filho, e já se perguntou qual a modalidade mais adequada para ele(a). Possivelmente já deve ter ouvido que exercícios resistidos (força) podem prejudicar o desenvolvimento físico natural das crianças ou atrapalhar em seu crescimento (estatura).

Porém já há algum tempo, estudos foram e estão sendo feitos e demonstrando exatamente o contrário, que o treinamento de força pode auxiliar de diversas maneiras o desenvolvimento físico, motor e até mesmo cognitivo dos jovens.

E ainda devemos estar atentos ao número de crianças e adolescentes com sobrepeso ou com algum grau de obesidade, que cresce a cada nova pesquisa.

INTRODUÇÃO

Buscamos informações na literatura, temas que abordam tais assuntos e encontramos numa breve revisão, diversos estudos com crianças e adolescentes, com dados que corroboram que a prática de atividade física e o treinamento de força(TF) auxiliam no desenvolvimento físico e motor das crianças. De acordo com a American Academy of Pediatrics (2008) o treinamento de força tem demostrado efeitos positivos na saúde dos jovens, tal como:
- Melhora do desempenho esportivo
- Previne lesões ou reabilitar lesões 
- Estmula uma melhoria na densidade mineral óssea
- Melhora a aptidão cardiovascular
- Estimula desenvolvimento muscular 
- Diminuição do percetual de gordura
- Na juventude ele pode estimular na mineralização ossea, que tem efeito positivo sobre o crescimento longitudinal. 

Segundo Cunha (apud BRAGA et all, 2008) “Os jovens estão se tornando em sua maioria sedentários, devido a influência exercida pela televisão e outros meios eletroeletrônicos que alteram suas necessidades, motivos e interesses”.

No entanto, é importante distinguirmos o termo “treinamento de força” com fisiculturismo ou levantamento de peso. (FAIGERBAUM, 2003 apud BRAGA, 2008)

De acordo com Fleck & Júnior (1997), o treinamento de força refere-se ao ato de realizar certos exercícios contra uma determinada resistência, com o objetivo de condicionar a resposta fisiológica da criança para outros tipos de atividades, podendo ser aplicada de maneira recreativa(lúdica) ou como aprimoramento físico especifico.
O TF é um dos componentes comuns em esportes e progrmas que visão a aptidão física para jovens. Em programas de TF poderá ser realizado atividades ou exercícios com o próprio peso corporal, maquinas de musculação, ou pesos livres. (AMERICAN ACADEMY OF PEDIATRICS, 2008)

TREINAMENTO DE FORÇA E OS ESPORTES

“Diferentes modalidades esportivas não aumentam ou diminuem a estatura. Ocorre um viés de seleção, no qual fatores constitucionais determinam a seleção de biótipos privilegiados para determinados esportes. (ALVES & LIMA, 2008)

Damsgaard et al apud Alves & Lima (2008) “concluíram que, embora nadadores sejam mais altos que ginastas, tal diferença se deve apenas a fatores constitucionais que favorecem e direcionam a escolha do esporte”.

DESENVOLVIMENTO ÓSSEO

“Durante a atividade física, a contração muscular promove um aumento da atividade osteoblástica na região óssea próxima aos locais onde os músculos se inserem, levando ao aumento da mineralização óssea” ( SILVA et all,2003 apud ALVES & Lima,2008)

No mesmo estudo de Alves & Lima (2008) afirmam que, o treinamento de força realizado com impacto como a corrida, ginástica, dança, basquete ou atletismo, poderá proporcionar uma maior incremento da densidade mineral óssea "comparado" ao de resistência aeróbica como a natação ou polo aquático.

Importante ressaltarmos que é indicado que tais atividades sejam realizadas de maneira leve ou moderada, já que o treinamento intenso poderá trazer riscos à criança ou adolescente.

“Enquanto a atividade física moderada estimula o desenvolvimento ósseo, o atraso puberal resultante do treinamento físico "vigoroso" pode comprometer a aquisição da massa óssea ideal”.

Uma diminuição da densidade mineral óssea poderá acarretar em fraturas de estresse e de instabilidade da coluna vertebral, e no desenvolvimento de escoliose. (ALVES & LIMA, 2008).

CONSIDERAÇÕES FINAIS

De acordo com a literatura, crianças e adolescentes podem participar de programas de treinamento de força, desde que evitem cargas máximas devido a determinadas fases de desenvolvimento maturacional.

É de suma importância que antes do inicio de qualquer atividade física, os pais tenham consciência dos riscos e benefícios que a modalidade escolhida trará ao seu filho, e se eles conseguirão se adequar a exigências físicas e psicológicas que a modalidade solicita.

Outro fato, é que os pais devem procurar a ajuda de profissionais dedicados e capacitados a instruírem a criança de maneira correta, tal como um ambiente em que seu filho possa desenvolver todas as suas capacidades. 

*artigo da American Academy of pediatrics, foi originalmente extraído do site de um dos grandes professores e mestres deste país, o renomado Eugênio Koprowski. http://www.treinamentoresistido.com.br

REFERÊNCIAS:

-American Academy of Pediatrics. Strength Training by Children and Adolescents. April 2008, VOLUME 121 / ISSUE 4. Disponível em: http://pediatrics.aappublications.org/content/121/4/835.full

-Braga F, Generosi R, Garlipp D, Gaya A. Programas de Treinamento de Força para Escolares sem uso de Equipamentos. revista eletrônica da ulbra São Geronimo/ vol. 03, 2008, Educação física, A.1. Disponível em: http://www.ceap.br/artigos/ART13022011150118.pdf: aceso em: 30 jan 2016.

-Fleck S, Junior JF. riscos e benefícios do treinamento de força em criança: novas tendências. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde. 1997, Disponível em: https://scholar.google.com.br

-Alves C, Lima R. Impacto da atividade física e esportes sobre o crescimento e puberdade de crianças e adolescentes. julho, 2008 Disponível em: https://scholar.google.com.br/scholar